Une semaine en demi teinte

Reprise progressive de la course à pieds tout en ménageant mon genoux. Mais ces semaines d'arrêt total m'ont fait perdre de ma VMA (vitesse). Je me retrouve donc à courir avec une fréquence cardiaque plus élevée qu'avant, avec une vitesse plus faible. Il va falloir retourner rapidement sur la piste et fractionner.
Lundi 9 km en 48', mercredi 8,5 km en 50', jeudi 6,5 km en 40' (avec 10 x 100m) et aujourd'hui 10 km en 56'. Il faut rajouter à cette reprise 25 km de vélo en 2 fois. Le genoux me semble toujours bien rouillé .

La semaine prochaine j'espère pouvoir trottiner et fractionner 4 ou 5 fois. Il me restera ensuite 2 semaines pour voir si je peux faire ou non le trail de Font Romeu le 22 janvier.

Ouf c'est bon de reprendre

Reprise tôt ce matin pour un premier footing d'une heure dans les vignes autour de Léognan. Pas de douleurs particulières, mais pas de sensations extraordinaires non plus. Il me reste environ une dizaine de séances de kiné pour parfaire ce retour.

La première course de l'année 20121 sera à Font Romeu pour la Romeufontaine, un trail sur neige de 40 km. Ce sera le début d'une préparation sérieuse pour la Trans Gran Canaria qui aura lieu la première semaine de mars. 

Je pensais orienter ma saison davantage vers des épreuves sur route (100 km de Belves, 6 heures du Buc), en vue d'une Trans Gaule, mais celle ci est reportéen 2013, donc je vais privilégier la montagne avec pourquoi pas une ultime participation à l'UTMB.

Le week end a été du type associatif avec la participation à l'organisation du cross de Bégles (balisage des parcours le samedi et sur le poste des grillades le dimanche toute la journée).