Le vent souffle fort,

et si on rajoute la pluie ou la grele, demain la course va etre
folklo....

J'ai un dossard pour la Behobia-San Sebastian

Merci Marc, et bon voyage à Cuba

Toute la pluie tombe sur moi .... lalalalala

C'est jeudi, et le jeudi c'est.... du fractionné long (peut être qu'un jour on fera des séances de 4 x 10 ou 2 x 20......... km). En attendant ce soir, pas envie de faire 2 x 3000 alors on transforme en 6 x 1000 m, surtout que ma bonne étoile n'était pas là ce soir, et c'est donc dans un environnement des plus humide que j'ai couru. Excellentes sensations, une moitié trop vite, une moitié bien, reste à faire sécher les chaussures !!!

Un footing ultrafondu....

Aujourd'hui c'est la tempête, pluie et bourrasques de vent toute la journée.

Peu de gens dans les rues et encore moins en short.

Pourtant entre 18h30 et 19h30 il y a eu une "éclaircie" et les deux "fous" qui trottinaient, se sont bien amusés..... Sûrement une bonne étoile, ou une fée bienveillante !!!

Ne pas confondre vitesse et précipitation

Après Marseille-Cassis, footing de décrassage, quelques jours de récupération, puis il a fallu faire le test Vam-Eval destiné à vérifier la vitesse max ainsi que la VMA. Finalement ce test a été meilleur que je ne le pensai.

J'ai terminé au palier 16 + 30'' ce qui donne environ 16,1 km/h, c'est à dire ma VMA d' il y a 2 ou 3 ans !!! je pense que la reprise de l'entraînement depuis début septembre y est pour beaucoup. Peut être aussi le fait d'avoir enchaîné un 10 km, un 15 km et un 20 km sur 3 semaines a augmenté ma vélocité. Je suis moins "diesel" que je ne l'imaginais (je suis loin quand même d'avoir un turbo....).

Je pars donc pour cette nouvelle saison avec de nouveaux objectifs pour les entraînements..... le fractionné va être plus rapide et donc plus dur !!!

Cette semaine il y a Behobie-San Sebastian que je vais faire à la sensation, car l'objectif est d'augmenter le kilométrage plutôt que de travailler la vitesse, afin d'envisager sereinement la Sainté-Lyon.

Il y aura donc mardi 60' de footing allures variées, mercredi 50' de footing, jeudi 20' de footing + 2 x 3000 à vitesse semi, samedi 30' de footing, dimanche la course avec 20 km vallonnées.

Donc mise en application du proverbe suivant:

"qui veut courir vite, apprend d'abord à courir lentement", ou plutôt "qui veut courir longtemps, court tranquillement"