21 jours après ma reprise, j ai l impression de ne toujours pas avancer. La semaine dernière j 'avais une séance avec 10 x 300 m et une avec 6 x 1000 m plus les 3 sorties footing / endurance. Super. Cette semaine j'avais 10 x 400 m et un 10 km ce samedi. Après 2 km une forte douleur à la cuisse, après 5 km j'étais explosé, et après 7 km retour à la maison. Il me reste 3 semaines avant le vrai test du 11 octobre à Bilbao (un 10 km en côte soit la moitié de Marseille Cassis). Les séances de fractionnés se déroulent pourtant bien et dans les temps voulus, mais je pense qu'il me manque l'endurance à ces vitesses. C'est pourquoi les séances suivantes avec les séries de 2000 m seront je l'espère bénéfiques. C'est vrai que je n'avais pas couru un 10 km depuis 4 ans. Ca part très vite et je me suis fait avoir en partant sur un faux rythme (4'10 au premier km au lieu de 4'30). Après ça a été la galère. Pas de repère dans mon rythme. Pourtant 10 km c'est pas long, c'est même le minimum que je cours à chaque sortie. Je suis devenu un "diesel" et il va falloir modifier le moteur avant Marseille-Cassis, je veux pas courir cette course à 10 ou 11 km/h.
