L'entrainement continu cette semaine avec dès le dimanche 30' de footing suivit d'une série composée de 1 x 1000 m en 4'18, récupération 1'30 puis 1 x 500 en 1'58, récupération de 3'; cela 4 fois. Et bien ça décrasse, vive l'entrainement cross !!!
Le mardi j'ai pu faire une autre séance de VMA sur piste comportant 10 x 400 en 1'31, avec entre chaque, une récupération de 1'. Mercredi un footing de 60' et ce soir 40' de footing suivit de 10 x 100 m.
Vendredi il y aura encore 60' de footing vallonné puis samedi en forêt 35' puis 5 côtes sur 200m, pour terminer dimanche avec un cross de 7 km.
Le mardi j'ai pu faire une autre séance de VMA sur piste comportant 10 x 400 en 1'31, avec entre chaque, une récupération de 1'. Mercredi un footing de 60' et ce soir 40' de footing suivit de 10 x 100 m.
Vendredi il y aura encore 60' de footing vallonné puis samedi en forêt 35' puis 5 côtes sur 200m, pour terminer dimanche avec un cross de 7 km.
