Plus que trois semaines avant le marathon de Rome.
Cette semaine c'est relativement bien passée malgré la fatigue de la course du week end précédent.
Les footings de récupérations de mardi et mercredi ont été fait à bonne allure (entre 5'30 et 5'20 au km).
La vitesse de la séance au seuil du jeudi a été revue à la hausse, et j'ai eu un peu peur d'avoir du mal pour faire les 3 x 3000. Finalement non j'ai même été un peu plus rapide. Le samedi la sortie longue (2 heures) comprenait 45' à allure marathon. Là aussi la vitesse a été augmentée et passe de 4'58 à 4'50 au km. Malgré cela j'ai semble t il parfaitement digéré cette progression.
Je me pose toutefois la question de savoir si je serai capable de tenir cette vitesse durant 42 km. Cela me permettrai de finir théoriquement en 3h24, alors que je ne suis pas si sur de pouvoir terminer en 3h30.
Il me reste encore une grosse semaine à faire..... Comment vais je la digérer !!!
Cette semaine c'est relativement bien passée malgré la fatigue de la course du week end précédent.
Les footings de récupérations de mardi et mercredi ont été fait à bonne allure (entre 5'30 et 5'20 au km).
La vitesse de la séance au seuil du jeudi a été revue à la hausse, et j'ai eu un peu peur d'avoir du mal pour faire les 3 x 3000. Finalement non j'ai même été un peu plus rapide. Le samedi la sortie longue (2 heures) comprenait 45' à allure marathon. Là aussi la vitesse a été augmentée et passe de 4'58 à 4'50 au km. Malgré cela j'ai semble t il parfaitement digéré cette progression.
Je me pose toutefois la question de savoir si je serai capable de tenir cette vitesse durant 42 km. Cela me permettrai de finir théoriquement en 3h24, alors que je ne suis pas si sur de pouvoir terminer en 3h30.
Il me reste encore une grosse semaine à faire..... Comment vais je la digérer !!!
(les derniers mètres du semi marathon de Tudela)
