Marseille je suis là

Après une si longue route un petit pèlerinage par chez Fonfon (www.chez-fonfon.com) s'imposait. Au menu LA BOUILLABAISSE !!!! La meilleure de Marseille d'après moi. .Puis ce fut 2 km de chemin de croix jusqu'à Notre Dame de la Garde afin d'expier ce péché de gourmandise, puis 3 ou 4 autres pour revenir au Vieux Port. Tout cela à pieds et avec un mistral à décorner un boeuf. L'avantage du vent est qu'il a totalement nettoyé le ciel de ses nuages.

Dossard en poche direction Cassis par la route de la course afin de voir ce qui m'attend dimanche. Les 5 derniers kilomètres jusqu'au col de la Gineste vont être costaud. Surtout si il fait chaud.

Marseille, j'arrive.....

Voilà le profil de la course avec les objectifs pour terminer en 1h45 (1h50...) en espérant quand même prendre le temps pour faire quelques photos et profiter du paysage.

No hay nadie como tu (letra de una cancion que me gusta mucho)

En el mundo hay gente bruta y astuta
Hay virgenes y prostitutas
Ricos, pobres, clase media
Cosas bonitas y un par de tragedias
Hay personas gordas, medianas y flacas
Caballos, gallinas, obejas y vacas
Hay muchos animales con mucha gente
Pero eso no acuerda, dilo con demente
En el mundo hay mentiras y falcedades
Derechos, verdades y casualidades
Hay mentalidades horizontales
Verticales y diagonales
Derrotas y fracasos accidentales
Medallas, trofeos y copas mundiales
En el mundo hay vitaminas y proteinas
Marihuana, extacis y cocaina
Hay arboles, ramas, hojas y flores
Hay muchas montañas de colores
En el mundo hay desiciones divididas
Entradas, salidas, debut, despedida
Hay inocentes, hay homicidas
Hay muchas bocas y poca comida
Hay gobernantes y presidentes
Hay agua fria y agua caliente
En el mundo hay un microfono y altos parlantes
Hay 6 mil millones de habitantes
Hay gente ordinaria y gente elegante
Pero, pero, pero...

No hay nadie como tu...
No hay nadie como tu mi amor...
No hay nadie como tu...

En el mundo siempre se mueve la tierra
Hay tanques de oxigeno, tanques de guerra
El sol y la luna nos dan energias
Se duerme de noche y se vive de dia
Hay gente que rectifica lo que dice
Hay mucha gente que se contradice
Hay algarobas y algas marinas
Hay vegetarianos y carnicerias
Hay tragos amargos y golosinas
Hay enfermedades y medicinas
Hay bolsillos llenos, carteras vacias
Hay mas ladrones que policias
Hay religiones, hay ateismo
Hay capitalismo y comunismo
Aunque nos parecemos, no somos los mismos
Porque?, porque?...

No hay nadie como tu...
No hay nadie como tu mi amor...
No hay nadie como tu...

En el mundo existen muy buenas ideas
Hay Don Quijotes y Dulcineas
Hay sexo en el baño, sexo en la cama
Sexo sin ropa, sexo en pijamas
Hay cosas reales y melodramas
Hay laberintos y crusigramas
Existen llamadas que nadie contesta
Hay muchas preguntas y pocas respuestas
Hay gente valiente, gente con miedo
Gente que el mundo no le importa un bledo
Gente parada, gente sentada
Y gente soñando, gente despertando
Hay gente que nace, gente que muere
Hay gente que odia y gente que quiere
En este mundo hay mucha gente
Pero, pero, pero...

No hay nadie como tu...
No hay nadie como tu mi amor...
No hay nadie como tu...
 

  

Sortie longue à Donostia

Pour cette dernière sortie longue (1h15) j'ai préféré aller trottiner à San Sebastian. Il y avait d'ailleurs un 15 km organisé ce jour là.

Le problème était soit de ne parcourir que 13 km, soit de faire la course à allure compétition (j'entends déjà l'entraîneur de mon club hurler), plus un peu de récupération.

Seconde solution choisie !!!

Un parcours sans trop de surprise (en partie celui du marathon de novembre), un splendide soleil, pas de vent, une température fraîche mais on commence a y être habitué et surtout plein de monde dans les rues à crier AUPA, ANIMO, VENGA aux quelques 3500 participants!!!

Je termine en 1h08, super content et bien motivé pour dimanche prochain.

Les temps de passages :

premier 5 km : 23'40

deuxième 5 km : 22'38

troisième 5 km : 22'50