Reprise progressive de la course à pieds tout en ménageant mon genoux. Mais ces semaines d'arrêt total m'ont fait perdre de ma VMA (vitesse). Je me retrouve donc à courir avec une fréquence cardiaque plus élevée qu'avant, avec une vitesse plus faible. Il va falloir retourner rapidement sur la piste et fractionner.
Lundi 9 km en 48', mercredi 8,5 km en 50', jeudi 6,5 km en 40' (avec 10 x 100m) et aujourd'hui 10 km en 56'. Il faut rajouter à cette reprise 25 km de vélo en 2 fois. Le genoux me semble toujours bien rouillé .
La semaine prochaine j'espère pouvoir trottiner et fractionner 4 ou 5 fois. Il me restera ensuite 2 semaines pour voir si je peux faire ou non le trail de Font Romeu le 22 janvier.
Lundi 9 km en 48', mercredi 8,5 km en 50', jeudi 6,5 km en 40' (avec 10 x 100m) et aujourd'hui 10 km en 56'. Il faut rajouter à cette reprise 25 km de vélo en 2 fois. Le genoux me semble toujours bien rouillé .
La semaine prochaine j'espère pouvoir trottiner et fractionner 4 ou 5 fois. Il me restera ensuite 2 semaines pour voir si je peux faire ou non le trail de Font Romeu le 22 janvier.
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