Bonne année ...

Un peu en avance, mais on ne sait pas de quoi demain sera fait....

Una Navidad diferente

Ça faisait longtemps que je n'avais pas regardé la messe de minuit à la télé....
Après un week end printanier, le 25 fut pluvieux et propice à regarder un film.


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Ecole de français

Quelques un de mes élèves de B1,1 et B2 après une dégustation de samossas et bombons piments. dernier jour avant les vacances de noël.

Le tour de Bilbao par la montagne

C'est avec une carte en main que je me suis donné pour objectif ce dimanche de faire le tour de Bilbao par les montagnes environnantes.
J'ai donc garé ma voiture dans un parking du Casco viejo et pris le bus jusqu'au parc de Kobeta. De là et malgré l'obscurité du à l'heure matinale, j'ai commencé mon ascension par une bonne piste en direction du Pagasari distant d'environ 5 km. De là j'ai poursuivi mon chemin pour le Malmasin, puis le Gengurren, le mont Avril pour finir par Ardantxa et de là redescendre sur Bilbao. Au total 27 km et 1200 m de D+ pour cette première boucle très intéressante pour voir la ville sous tous ses angles.

Premiers rayons de soleil

Après une bonne heure d'ascension dans la brume et le brouillard, la joie d'être au dessus des nuages et de profiter d'un spectacle époustouflant.


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L'hiver

est synonyme de semaines pourries. Pas de footing, pas d'envie d'aller me mouiller, pas envie d'avoir mal aux genoux en ce moment. Alors j'hiberne.

La Lune

Mira la luna y sueñe



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The Black Keys "Just Got To Be"

Santurce Bilbao

1 h 16 pour ces 15,8 km entre Santurce et Bilbao. Peu d'entraînement et pas de piste ces derniers temps ont fait que je le suis trainé. L'important étant de finir, je suis quand même satisfait, surtout que les genoux ne m'ont pas trop fait souffrir. On verra demain si c'est toujours le cas.


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C est là

Ou je suis en ce moment. Entre mer et montagne

Motivation ?

Pas beaucoup d'envie de courir en ce moment, les footings sont de plus en plus espacés, entre 1 et 2 par semaine. J'alterne avec un peu de marche, mais j'ai toujours la crainte d'avoir mal le jour suivant et de trainer la ou les jambes.
Samedi j'étais parti pour faire une course de 13 km, mais les descentes (boueuses) ont eu raison de ma motivation. J'ai abandonné au 10 ème avant la dernière grande descente.
J'ai toutefois toujours de bonne sensation et même avec un peu de dénivelé je conserve ma vitesse de 5'20 / 5'30 au km à 75 /78% de FC max.
Dimanche je vais essayer un 10 km avec l'Herri Krosa de Bilbao, et le 18 la Santurce Bilbao (16 km). Je pense que se seront mes dernières courses de l'année.

Y sin embargo......

Montée à Artxanda

Après une semaine sans aucune activité, j'ai voulu marcher un peu, j'ai donc profité d'une manifestation sur Bilbao pour cela. Ce dimanche avait lieu la III Subida a Artxanda. Une marche populaire de 10 Km avec près de 8000 inscrits et malgré la pluie et le mauvais temps ils étaient bien là. Enfants, parents, 3 ème âge.... Au final très sympa, et c'est 2 heures plus tard (le départ avait lieu à 11 heures) que j'ai repassé la ligne de départ situé dans le casco viejo sous un déluge d'eau.

Palombe

J'ai eu la chance et le joie d'être invité à manger la palombe hier, vers St Jean Pieds de Port.

Grillé à la cheminée et flambée au gras de jambon..... un régal

Pas de chance

Après avoir passé une bonne semaine à courir tantôt en montagne, tantôt le long de la plage, mes genoux se rappellent à mon souvenir. impossible de plier les jambes ce lundi. Des difficultés à marcher et pas mal de douleurs.

Un seul remède, après appel à mon rhumatologue, un anti-inflamatoire durant 3 ou 4 jours et attendre de voir si ça va mieux.

Footing du soir

Ce soir footing avec du vent et sous une pluie fine, mais distance et allure (10 km vallonné en 54') tenues.
Finalement courir à cette allure me convient..... malgré un petit début de grippe et vrai que n'ayant rien mangé depuis le petit déjeuner j'étais plutôt léger.
Je vais me rattraper ce soir

Objectifs non tenus ce soir

Je pensais pouvoir faire ce soir une série de 1000 mètres sur piste, et je n'ai pas pu.....
J'ai bien essayé, mais au bout de 500 m, arrêt et reprise du footing.
A la place je me suis vengé sur une cote de 300 m à 12% faite à fond !
Au total 8 km seulement et 43' au lieu des 10 km prévu et 5 x 1000.
PAS de JUS ce soir.
Je compte bien faire 50 km cette semaine. Il me reste donc 42 km à faire d'ici dimanche sans me blesser, et sans trop de douleurs

Entrainements

Depuis début septembre j'ai peu couru, seulement entre 20 et 40 km par semaine.

Mes entrainements se font principalement sur routes vallonnés et en montagne. 

Depuis deux semaines j'essaie d'aller sur la piste pour faire des 100 mètres et ainsi récupérer un peu de vitesse. La suite sera de faire des 200 puis des 1000 mètres. 

Mes objectifs sont réduits à pratiquement rien; la course des 4 ponts (10 ou 12 km) le 28 octobre, un Herri Krosa (11 km) le 4 novembre et la Xtrem Finaga en montagne fin novembre.... si j'arrive à descendre sans avoir de douleurs aux genoux.

 La piste d'athlétisme

 Une rencontre sur la piste qui monte à Pagasari

 Une belle grimpette depuis Larrau jusqu'à Holzarté

 Une vue de Bilbao depuis les montagnes environnantes

Autre paysage depuis quelques sommets

Sortie barbecue

Profitant des quelques rayons de soleil de ce samedi, j'en ai profité pour faire en bonne compagnie, une sortie typé montagne. Tout en dévorant quelques figues sur le sentier afin d'oublier les douleurs, l'organisation du barbecue qui suivit fut très sympa
.

Extra terrestre.....

Un air de muraille de Chine

Une longue série d'escaliers pour rejoindre le monastère de San Juan de Gaztelugatxe.

Castro Urdiales - Laredo

Pour cette deuxième étape les jambes sont bien fatiguées, et il y a 30 km de plus à faire pour aller jusqu'à Laredo !!! Le chemin est toujours aussi vallonné et passe de temps en temps par la route, ce qui n'est pas très agréable. Je vais quand même passer par de superbes endroits, et les forêts d'eucalyptus embaument l'air. J'aurai quand même le temps de manger un morceau et visiter le front de mer avant de prendre le bus et revenir sur Bilbao.

La prochaine étape sera d'aller vers Santander (41 km) ou en fonction du temps, pousser jusqu'à Queveda (41 km de plus). Pour cela je prendrai le bac qui traverse le bras de mer entre Laredo et Santona, comme le faisait les pèlerins avant !