Andorre

Après une semaine à courir, place à la relaxation. Au programme balnéo au centre Caldea (Andorre la Vieille).

Des piscines et des jacuzzis d'eau thermale, sans odeurs de souffre ou de chlore, à la bonne température, ni trop chaude, ni trop froide. Notamment les bains "indo-romain" ou l'on passe d'une piscine à 36° à une autre à 14° dans le calme et la sérénité.... Idéal pour les jambes fatiguées. Des saunas, un hammam, et ...... La meilleure heure ? entre 13h et 17h, car tout le monde est à table !!!

Footing de récup

Vendredi 7/08. Footing de récupération car les jambes sont très lourdes. 12 km en 1h45 avec 310 m de D+ (1h pour 6 km sur sentiers vallonnés) et 45' en descente par la route soit autant en D- et en km.

Pic des Seigneurs

Jeudi 6/08. Rando course en boucle entre le Port de Lers, le pic des Seigneurs, le lac de ...., le port de Lers. 11 km 710m de D+ et 760 de D- (3h). Avec montée à allure course sur la première côte soit 500 de D+ en 25', puis rando soutenue par la suite. La descente à allure course toujours pour travailler la vélocité et augmenter la fatigue musculaire.

C'est une superbe rando. Après une dure et raide montée, on chemine sur une arête offrant de magnifiques points de vue. On passe plusieurs pics (passages un peu aériens) avant d'attaquer la dernière montée pour arriver enfin au sommet des 3 seigneurs. Le retour s'effectue par un sentier assez technique passant par un lac ou il est bon de se rafraichir. On arrive ensuite sur la route ou qu'il faudra remonter sur 2 km pour aller chercher la voiture.....

Depart de la course

Mercredi 5/08 les 10,5 km du début de la course entre Auzat et le parking de l'Artigue. Sentier technique avec de nombreuses cotes (courtes mais raides) il y a environ 525 m de D+. Apres 30' d'echauffement le reste du parcours à allure course soit 1h20 en tout au parking. Retour par le même itinéraire avec 525 m de D- sur les 10.5 km afin de travailler la vitesse en descente (1h).

Le midi pique-nique au bord de la rivière ....... et ensuite pêche !!!

Port de l'Artigue

Mardi 4/08 une petite rando (4h30) sur la premiere partie de l'ascension du Montcalm. au départ du parking de l'Artigue (alt 1100 m). Au total 10 km A/R avec 5 km à grimper et 1220 m de D+ .

Une première partie raide en sous bois (500 m de D+) jusqu'à l'oris (cabane en pierre) puis dans un décor de haute montagne entre l'oris de Pla Nouzère et le refuge du Pinet (2200 m alt). La montée s'effectuant par paliers assez techniques entre chaque combes. Après la pause dejeuner au refuge, la descente à allure course avec les mêmes 5 km mais cette fois avec les 1220 m pour muscler les cuisses en D-.

Auzat

lundi 3/08 mise en jambe (1h35) avec 15 km A/R entre Vicdessos (Auzat) et l'Ensem (Marc), soit 7.5 km et 275 m de D+ par le debut du sentier (pierreux) de la course, suivit du retour par la route soit 8 km et 285 m de D-.

Bien nous partons pour l'Ariège, au programme un peu de footing, un peu de randonnée, un peu de pêche, et surtout voir comment sera le parcours pour le rendez vous du 22/8.